КАЛЕНДАРЬ «Витамины круглый год». ЗИМА.

КАЛЕНДАРЬ  «ВИТАМИНЫ КРУГЛЫЙ ГОД».  ЗИМА.

Витамины против простуды

А (ретинол) – борец с инфекцией, защитник кожи. Важен для кожи и слизистых оболочек, иммунной системы. Это особенно важно в «гриппозный» период – если не хватает витамина А, слизистые становятся сухими, что облегчает проникновение вирусов в организм. Кроме того, производные витамина (ретиналь) вместе с белками образуют комплекс родопсин. Его распад под влиянием света играет важную роль в возникновении зрительного ощущения. Если не хватает витамина А, то прежде всего нарушается сумеречное зрение и состояние эпителия глаза. Ребенок может жаловаться, что в глаза ему будто попал песок.

В3 (ниацин) – восстанавливает душевное равновесие, контролирует холестерин. Очень важен для правильной работы сердечной мышцы и состояния нервной системы. Способствует высвобождению энергии из пищи. Участвует в синтезе ДНК. Выводит яды из организма. Мальчикам витамин В3 требуется больше, чем девочкам. Прием ниацина требуется детям, которые родились с нарушением метаболизма.

С (аскорбиновая кислота) – мастер на все руки. Самый мощный антиинфекционный витамин. Стимулирует защитные  функции организма. Активизирует выработку антител, усиливает фогоцитоз (поглощение клетками-защитниками возбудителей болезни). Участвует в синтезе стероидных гармонов, оказывает  противовоспалительное и противоаллергическое действия. Необходим для синтеза эмали зубов. Повышает устойчивость организма к стрессу, инфекциям, холоду. Улучшает освоение железа. Важен для образования и поддержания функций соединительных тканей и костей. Необходимо знать, что после 3-х дней хранения овощей и фруктов в холодильнике теряет около 30% витамина С. Если хранить продукты при комнатной температуре, то этот показатель увеличивается до 50%.

Пантотеновая кислота – лучшее антихолестериновое «лекарство». Важен при ращеплении жиров, углеводов и аминокислот, а также для синтеза жизненно важных жирных кислот и некоторых гармонов. Способствует выводу токсических веществ из  клеток организма. А это особенно актуально, когда ребенок заболевает, ведь многие простуды связаны с отравлением организма продуктами жизнедеятельности вирусов. Более того, пантотеновая кислота обеспечивает ребенку здоровый сон, нормализует работу пищеварительного тракта. Необходима, если ребенок активно занимается спортом или недавно перенес операцию.

 ПОРА УКРЕПЛЯТЬ ИММУНИТЕТ.

А ТЕЛЯЧЬЯ ПЕЧЕНЬ, ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ (КОНСЕРВЫ); МОРКОВЬ, КАПУСТА, САЛАТ,ШПИНАТ, МАНГО, ФЕНХЕЛЬ
В3 БЕЛОЕ КУРИНОЕ МЯСО, ФИЛЕ СЕЛЬДИ, ПРОРОСТКИ ПШЕНИЦЫ, ШАМПИНЬОНЫ, ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ
С ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА, КИВИ, ЛИМОНЫ, АПЕЛЬСИНЫ, ЯБЛОКИ, СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ, БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА, ПЕТРУШКА
ПАНТОТЕ-НОВАЯ КИСЛОТА КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ, БЕЛЫЕ ГРИБЫ, ЧЕЧЕВИЦА, ГОРОХ, СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА, АРБУЗ, БАНАНЫ, БРОКОЛЛИ, АВОКАДО, ЯЙЦА.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.